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维他命 C

这几天,又生病了……如往常,又是那些流行病咯……感冒、流鼻涕……自从上了大学后,开始慢慢的减少了吃药,反而改吃维他命C药丸。尤其是在这H1N1的带动下,很多人都开始吃起维他命C来,因为它能提升人体免疫力。

维他命C的主要生理功能:
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
7、水溶性强抗氧化剂,主要作用在体内水溶液中。
8、坚固结缔组织。
9、促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血。

人体最大的储存量为2000毫克。如果人体缺乏维他命C就会导致坏血病,过多的话会引起腹泻。就拿redoxon品牌的维他命C来说,一颗维他命C的药丸含有1000mg的维他命C,所以每天以服用一颗为宜。从我往日的经验,一盒拥有30颗的维他命C药丸市价应该是高过RM30,低于RM40。而上次我买的promotion package 价格为约RM65,里面有两盒/60颗维他命C,附加一盒小盒的kalsium。

过量表现
1、短期内服用VC补充品过量,会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用;
2、长期服用过量VC补充品,可能导致草酸及尿酸结石;
3、小儿生长时期过量服用,容易产生骨骼疾病。
4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时,可能会导致红细胞大量破裂,出现溶血等危重现 象。
  
(以上问题,是指传统的酸性维生素C。如果是无酸的维生素C,这样的事情就不会发生了。)

近期,奥地利科学家告诫说,滥用维生素C会削弱人体免疫力。同时,美国研究人员发现,滥用维生素C可能会加快动脉硬化。但是多吃橙子、辣椒、西红柿或土豆这类维生素丰富的蔬菜和水果,则不用担心会有维生素C服用过量的问题。

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